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搜狐健康·课 | 安定医院崔洁:妈妈发脾气,孩子也遭殃?

出品 | 搜狐健康作者 | 班亚编辑 | 袁月在疫情高压下,家庭生活把每个轻言细语的慈母逼成了歇斯底里的老母亲,妈妈一发脾气,孩子免不了“为妈妈情绪买单”。用什么方法能避免自己的“暴脾气” 不影响孩子,还能好好跟孩子沟通呢?

出品 | 搜狐健康

作者 | 班亚

编辑 | 袁月

在疫情高压下,家庭生活把每个轻言细语的慈母逼成了歇斯底里的老母亲,妈妈一发脾气,孩子免不了“为妈妈情绪买单”。用什么方法能避免自己的“暴脾气” 不影响孩子,还能好好跟孩子沟通呢?

北京安定医院心理治疗师、美国国家认证心理咨询师崔洁,当下比较特殊,很多孩子会不理解为什么妈妈突然不让出门玩,为什么一定要戴口罩,进而可能会有一些情绪反应。妈妈们有时候也不知道该如何给孩子解释,用强硬镇压的方式要求孩子。再加上由于家庭生活、工作的繁琐交织,妈妈们更爱“发脾气”,孩子也会受到影响。

因此,崔洁认为,父母面对孩子的时候,保持情绪稳定很重要。

孩子从小是通过父母的情绪和行为来观察和体验世界,父母在面对疫情的情绪反应及态度,他们也会不由自主地习得父母的应对方式。因此,在面对病毒肆虐的特殊时期,如果妈妈总发火、脾气大,处于无法平静的状态,可能孩子自然而然也会受影响而变得焦虑。

所以,妈妈们要及时觉察和调节自己的焦虑恐惧,在孩子面前尽量呈现出稳定、积极而有力量的一面,这是帮助孩子建立安全感的基础。

其次,规律有序的生活,用孩子能理解的方式进行健康宣教,跟着孩子一起做亲子正念。

妈妈要让孩子生活稳定有序,可以有意识的给孩子安排学习、室内锻炼、家务劳动、亲子游戏等。疫情期间,孩子一定存在许多好奇和不解,妈妈们要以孩子能理解的方式,使用孩子的语言去传递信息,让自己平和的同时也找到方法让孩子不恐惧,得到孩子的理解。例如,试着用绘本故事的方式,帮助他们理解病毒、生病这些概念。

要鼓励孩子以他们习惯的方式表达自己的想法及情绪感受,允许孩子哭泣和表达恐惧,帮助他们认识到害怕和恐惧是正常的情绪反应。这期间,妈妈们可能需要花更多的时间陪伴儿童,给予爱和照顾。

比如,陪伴孩子做亲子正念呼吸,教会孩子深呼吸,让孩子想象自己像青蛙一样静坐,跟孩子一起观察自己的呼吸,嘴巴缓慢的呼出,放松自己身体。

再如,当孩子躺在床上后,选一个他们最喜欢的毛绒玩具放在肚子上,并让孩子给毛绒玩具起个小名(比如,小猫咪),请他们观察毛绒玩具随着呼吸的起伏而上上下下,等孩子安静下来后,请他们对毛绒玩具说 “小猫咪,今天是快乐的一天,祝你幸福快乐”。慢慢地,我们会感觉到自己很平静。

通过这些方法,妈妈们在调节自己的同时,也会给孩子传递一种平稳感、幸福感和安定感。

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本文来自网络,不代表今日看点立场.
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