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疫情期间,专家建议为健康要管住嘴,这些食物可以让家人放心吃

对于现在这个“疫情特殊阶段”,每个人都意识到了“健康的重要性”;关注健康,就离不开“饮食”,而饮食的“完美搭配”,就可以增强我们机体的免疫力,帮助我们“抵御病毒侵袭”。如果你问吃什么对身体有好处,我的答案是“吃什么对身体都有好处”,不拘泥于某一种食品,重视多样饮食和均衡营养,你的身体必然会更加强大;换而言之,疫情是对身体的一种考验,而饮食则是战胜考验的有利因素。

对于现在这个“疫情特殊阶段”,每个人都意识到了“健康的重要性”;关注健康,就离不开“饮食”,而饮食的“完美搭配”,就可以增强我们机体的免疫力,帮助我们“抵御病毒侵袭”。如果你问吃什么对身体有好处,我的答案是“吃什么对身体都有好处”,不拘泥于某一种食品,重视多样饮食和均衡营养,你的身体必然会更加强大;换而言之,疫情是对身体的一种考验,而饮食则是战胜考验的有利因素。

疫情期间,专家建议为健康要管住嘴,这些食物可以让家人放心吃

特殊时期,吃什么对身体有好处?

面对这次特殊的“新型冠状病毒肺炎疫情”,吃不同种类的食物,多吃新鲜的食物有助于我们防控疾病。

面对“新冠肺炎”,病毒的感染力、个体的易感性和不同的抵抗力是发病的关键。良好的营养状况可以降低患病风险,同时也能够改善疾病的预后。所以,“好好吃饭”在这个阶段非常重要,关注饮食,“全面均衡”是基础法则,关注营养素和食物,两个名词的“绝妙搭配”将是你战胜疫情的法宝。

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预防新冠肺炎,强大自身免疫力,饮食应该这样“吃”:

  • “多样”是基础:

没错,只要是新鲜、卫生的食物,生活中就要多吃,建议每日摄入的食物品种要满足20种以上,拒绝偏食,多素少荤,色彩多样,粗细搭配。

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  • 蛋白质要充足:

无论怎样,蛋白质的摄入都应该合理。每日皆应该摄入适量的优质蛋白食品,推荐食用鱼肉、虾肉、去皮禽肉、畜瘦肉、奶类、豆类以及坚果等食物,适当加量,增强身体免疫力,不可食用野生动物。

  • 蔬菜水果要“加量”:

如果问我在这个特殊时期要多吃什么,那我一定建议大家要多吃新鲜蔬菜和水果。新鲜蔬果中富含维生素、矿物质、水分、膳食纤维以及各类植物活性物质,而这些物质在抵抗病毒方面都有着靠谱的作用。所以,蔬菜一斤+,水果350克+,根据个人身体状况适当加量。

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  • 多喝水,很健康:

白开水是最廉价的“抗病毒药物”,它的摄入有助于增强身体代谢,有助于排出身体“废物”。所以,喝水是一件很简单的好事,每日定时饮水,起床后要喝水,睡觉前要喝水,运动后要喝水,饭后半小时适当补水…

将喝水这件事注入到你的生活中去,单日饮水2000毫升以上(在1500—1700毫升基础上适当加量),增强身体代谢,维持健康体温。

  • 不“节食减肥”,你会更健康:

这个阶段很特殊,本身就需要你自身强大的“抵抗力”,如果你还去“节食减肥”,吃不饱的你必然会很虚弱,那后果可想而知。

所以,这个阶段不要节食减肥,可以增加运动量。

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  • 饮食“温软”,拒绝“辛辣刺激”:

一条“中规中矩的饮食法则”,却是很多人难以逾越的“饮食误区”。饮食软且温,利于胃肠接受,更利于人体吸收;为了你不被“便秘等干燥问题”困扰,不要总吃那些辛辣刺激的食物,让自己的身体变得“开心”起来。

  • 不吃各种“腌制食品”,你会更健康:

这是一个“认真的命题”,无论是腊肉香肠还是咸菜酸菜,其中都含有很多的食盐,甚至还有不少的亚硝酸盐,这些物质本身是身体的“危害因素”,不吃也罢。

当然,单纯依靠“饮食”来防病毒并不够,我们还要从休息、运动、心态调整等多个方面共同“整改”,做好全面养生,抵抗力才会更加强大。

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有一件事情要注意:

如果您的饮食并不能满足“身体对各种营养物质的需求”,如果您处于这种尴尬的情况,可以适当选择复合维生素等营养素补充剂,但不可迷信其作用,也不要过分追求高价位,因人而异,并不是人人皆需要补充。

疫情,很特殊,但也锻炼了我们的一种“能力” 去面对病毒,自己的“免疫力”很重要,所以,好好吃饭、靠谱休息、适当运动、美化心情,方可收获“安康”。

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注:王思露原创内容,希望对您有所帮助;图片来源于网络,如有侵权请联系删除。

本文来自网络,不代表今日看点立场.
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