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睡得好,减肥效果会更好!!!

春暖花开,美眉们迫不及待脱掉了身上厚厚的冬装换上漂亮的衣裙。一年一度的减肥季也来临了,今年由于疫情,宅家中更是比往年多长不少小肉肉。减肥需要管住嘴,迈开腿,现在天天宅家中,无形加大了美眉们减肥的难度。

睡得好,减肥效果会更好!!!

春暖花开,美眉们迫不及待脱掉了身上厚厚的冬装换上漂亮的衣裙。一年一度的减肥季也来临了,今年由于疫情,宅家中更是比往年多长不少小肉肉。减肥需要管住嘴,迈开腿,现在天天宅家中,无形加大了美眉们减肥的难度。

因为天天宅家中,不少美眉们可能作息就更加不规律,美眉们注意了,研究发现女性睡不好觉容易吃得多哦!

近期《美国心脏协会杂志》(JAHA)上发表的一项分析就显示,女性睡眠质量较低,与摄入更多的热量,以及糖和饱和脂肪酸等不健康营养成分有关,如入睡非常困难+失眠,可能一天会平均多吃200多大卡的热量,这相当于每天多吃了1碗米饭哦。

因为生物钟调节能量代谢,睡眠一乱,代谢跟着就乱。以往的研究显示,失眠多的人甜食吃得多,水果蔬菜吃得少,脂肪吃得多而蛋白质摄入少。

减肥季到了,正准备减肥的美眉们,除了管住嘴,迈开腿还要注意好的、高质量的睡眠。充足的休息不仅让你气色更好,同时还有利于减肥哦。

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